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     “本能运动”――天生就会,不需要学习只要想做就做!帮你从头到脚整理身材!  我们像孩子一样保持着对新年的期特,如果我们还能像孩子一样保持着运用身体的本能,我们根本不用担心年底身材会走样儿!  “本能运动”――我们天生就是运动员!  运动医学专家最近提........【详细】
2020-7-14
     如果你受够了节食对胃和毅力炼狱般的考验,也不再想让减肥药把自己折磨得楚楚可怜,那就应该选择一种股票 的瘦身方式―――舍宾减肥,给自己一个机会,让美丽从这个春天开始。   舍宾减肥训练依据科学测试为参加训练的每位女士提供有针对性的营养处方和运动处方。一个疗........【详细】
       1个小时,时间应该控制在1个小时,并不是运动时间越长,运动效果越好,任何运动都对关节有损伤,超强度和长时间的运动对你的关节伤害更大。   2个内容,如果腰比较粗,就不能只狂练腰部,还要运动腹部或者胸部。   3个动作3个以上的动作花样。   4组练习4组练........【详细】
2020-7-13
     苗条健美的身材,是许多女性不懈追求的目标。如何才能做到这一点呢?德国《妇女》杂志最近提出的10条建议,不无科学道理。  不拒绝脂肪 许多人都认为脂肪是导致肥胖的罪魁祸首,要保持苗条身材,就应当尽量少吃或不吃脂肪。营养学家指出,某些脂肪酸是人体新陈代谢不可........【详细】
2020-7-13
     30 天能瘦多少斤?  我们采用最安全、最科学、最不反弹的做法――适量运动+ 适度节食。  平均每周减1 ~ 2 斤,30 天可以瘦4 ~ 8 斤!别小看这个数字,如果在这30 天里你成功做到了,以后的数月、1 年、几年,甚至终生,你都可能不再为减肥发愁,不再为身材所奴役! ........【详细】
     做法:  最简单的方法是使表情丰富来运动肌肉。例如、紧闭双唇等反覆动作。25岁以后,皮质便无法负担下赘的肌肉,所以必须以辅助手法防止下赘的肌肉。同时这还可以预防皱纹呢。  1、抓出脸颊的赘肉  涂上按摩霜之后,在颊骨的部分纵拉赘肉,并向外拉开。然后位置慢........【详细】
       不过,要减小腹,不妨先知道些“可取”与“不可取”之法:   1、顾着小腹别忘了背  推荐动作,两手放在下巴下面(或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些,看个人需要),收缩下后背肌肉把上半身撑起离地30-35度角。静止片刻,再放下来。  此动作能很好地锻炼........【详细】
       如果你目前只想保持身材,该怎么进食?   慢食   人会在这饱以后才意识到饱腹感,所以要慢。最关键的是进食的前5分钟,往往狼吞虎咽。在优雅的公众场所进餐,手中拿本杂志或报纸边看边吃都会有用。  该吃什么?   选用低脂食品。如、沙拉酱、甜点、坚果和包........【详细】
     一说到健美形体,人们首先想到的是减肥。似乎瘦是人们追求形体美的惟一标准。在这个问题上我的观点是,只要不过分,只要不是病态的,不必动不动就减肥。其实,不可能人人都是林黛玉,更何况,瘦有瘦的魅力,胖也有胖的风采呢。应该在形体到位,寻找体态的魅力上多用点儿........【详细】
        你的臀部属于哪种形态?从臀部位置看,可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与上翘型都表示臀部较高,属于健美型。从侧面看,从臀部半圆形的最远点画一条与水平面平行的直线,把臀部分成上下两半,如果上下两半距离相等为适中型,上半大于下半为下垂型,上半小........【详细】
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